Pre polaska na put u Himalaje hteo bih da vas informišem o detaljima i šta će vas sve sačekati na našoj Island Peak ekspediciji. Sve što ovde pročitate biće vam od velike koristi tokom puta, ali i ako nešto zaboravite vaš vodič će vam to svakodnevno ponavljati.
Po sletanju na aerodrom Tribuwan u Kathmandu dočekaće nas naši nepalski prijatelji. Sa sobom trebate poneti dve fotografije kao za pasoš. Jedna se daje za vizu odmah na aerodromu, a druga za ekspedicijsku dozvolu nepalskim vlastima dan kasnije.
Nakon izlaska iz aerodromske zgrade okružiće vas puno portera koji hoće da vam nose prtljag ili da vam nešto pomognu. Stvari dajemo samo ljudima koji su nas dočekali, a oni će naš prtljag da spakuju u autobus kojim će nas prevesti do našeg hotela. Ti ljudi su plaćeni i nema potrebe da im dajete neki dodatni novac.
Po dolasku u hotel i smeštaja po sobama idemo do Thamela da kupite još poneku sitnicu ako niste već sve spakovali u vaše rančeve. Ako i nešto zaboravite, bez brige: Sve što ima u Kathmandu od opreme, hrane itd, to može da se kupi u Namche bazaar-u.
U Nepalu tokom čitavog boravka obavezno se pije flaširana voda. Od voća preporučujem da se jede samo voće koje može da se oljušti: banana, mandarina, narandža, kivi i sl. Nemojte kupovati hranu na ulici jer može biti uzrok stomačnih problema. U lodževima tokom treka možete naručivati hranu iz menija. Hrana je odličnog kvalieta i vrlo ukusna. Uglavnom se bazira na vegetarijanskoj ishrani, ali ima i mesa (piletina i govedina).
U Kathmandu se zadržavamo jedan ceo dan. Taj dan služi da se prepakuju stvari za ekspediciju i da se dokupi neka sitnica koju ste zaboravili da ponesete sa sobom od kuće. Sve što je na spisku za ekspediciju pakujete u nepromočivu transportnu vreću koju će porteri nositi do baznog kampa. Imate pravo da u te trtansportne vreće spakujete do 15kg opreme po osobi.
Ostatak stvari mozete ostaviti u hotelu u putnoj torbi da kada se vratite imate čist veš i garderobu za presvlačenje. Pored transportne vreće morate imati jedan ranac zapremine do 50 litara koji će te uvek nositi sa sobom. U njemu se nosi voda, slatkiši, koštunjavo voće (orah,badem,lešnik…), suvo voće (kajsija, smokva, šljiva,suvo groždje,brusnica…), trek štapovi, kabanica za kišu i gore tex jakna, aktivni veš, polar dukserica, vreća za spavanje, čeona lampa, boce za vodu, polar rukavice, kapa i pribor za higijenu.
Ostala oprema potrebna za uspon na Island Peak ide na ledjima portera za bazni kamp, a tu spada: Cepin, dereze, pojas, prusik, žimar, osmica, karabineri, cipele za uspon, perjane rukavice, goretex pantalone…
Posle ranog doručka u hotelu (5.00h) krećemo autobusom do aerodroma. Lokalni let do Lukle traje 45 minuta. Ručni prtljag je max 5kg, a u avion se čekira do 10kg. Preko toga se svaki kilogram doplaćuje oko 1 euro po kg. Po sletanju na lokalni aerodrom transportne vreće dajemo porterima, a mi krećemo konačno da pešačimo ka našem lodžu. Nakon 3,5h hoda stižemo u Phagding gde ćemo zanoćiti po prvi put u Himalajima.
Lodž je mali hostel sagradjen od kamena, dok je celokupna unutrašnjost od drveta. U lodževima je smeštaj u dvokrevetnim ili trokrevetnim sobama. Svaki loddž ima WiFi. Mi nosimo vreće za spavanje jer je u njima toplije i čistije. Vreća se prostre preko kreveta i u njoj se spava. Lodž ima zajednički toalet i zajedničko kupatilo. U centralnoj prostoriji je trpezarija, a na sredini se nalazi peć koja se loži ako je hladno.
Za vreme ovog putovanja dnevna temperatura je izmedju 10 i 20, a u toku noći je od 0 do 5 stepeni celzijusa, a na visinama preko 5000m temperature noću padaju do minus 10 stepeni celzijusa. Tokom dana za vreme boravka na visinama do 3500m može se desiti da padne kiša, a iznad te visine kratkotrajni sneg. Kada se sunce pojavi sve se osuši, a sneg se odmah istopi. Zbog jakog sunčevog zračenja obavezno je mazanje sa kremom faktor 50, kao i nošenje šešira. Tokom ove ekspedicije veći problem je sunce nego hladnoća mada većina vas očekuje obrnuto.
Svaki dan pešačimo od doručka do ručka. Popodne je slobodno za obilazak sela i druženje sa lokalnim stanovništvom ili obilazak manastira. Orijentirno je ustajanje u 7.00h, doručak u 8.00h i polazak u 9.00h. Na dnevnom nivou se maksimalno pešači do 6h, ali se pri tom na svakih 1-1,5h staje u nekom od lodževa da se popije čaj i da se uživa u prirodi. Hoda se sporo jer je to najbolji način da se aklimatizijete na visinu.
Lodževi imaju malu prodavnicu u kojoj se može kupiti voda, osvežavajuća pića, pivo, keks, čokolada i sl. pa se uz put može kupiti sve što ste zaboravili. Takodje u Everest regionu svako selo ima pekaru i WiFi. Tokom pešačenja do baznog kampa Island Peak dnevni minum vode koje treba da popijete je 3 litre. U to se ne računaju čajevi, supe i ostali napici. Do baznog kampa imate 3 aklimatizacije. To znači da 3 puta spavate po dve noći u istom selu, a dan za pauzu se iskoristi da se popne neki trek vrh. Prvo u Namche Bazaar-u na 4000m, zatim Dingboche uspon na Nangar Tsang (5100m) i na kraju Chukung Re (5550m)
To sve tako traje do poslednjeg sela Chukung (4950m), posle kojeg odlazimo u bazni kamp. U bazu stižemo u vreme ručka. Smeštaj u šatorima po dvoje. U baznom kampu postoji toalet, kuhinja, trpezarija i šator za magacin. Hranu nam sprema naše osoblje. Posle prvog noćenja sledeći dan se priprema i kontroliše oprema za uspon (pojas, karabineri, žimar, cepin, dereze…).
Izmedju doručka i ručka naši Sherpasi će na obližnjoj padini postaviti užad na kojima ćete se podsetiti osnovnih tehnika penjanja i spuštanja. Posle ručka prekontrolišite čeone lampe, a na uspon obavezno ponesite i rezervne baterije. Na uspon se nose minimum 3 boce sa vodom. Od toga je jedan termos, a druge dve boce su Nalgen sa širokim grlom plus zaštita od neoprena na njima. Vodu sipate posle večere, a boce stavite u vreću za spavanje kako se ne bi ohladila. Voda se sipa iz velikih termosa koju vam spremaju Sherpasi i sipa se gotovo vrela u boce.
Tokom uspona pijete prvo vodu iz običnih Nalgen boca i te dve litre moraju da se popiju pre dolaska na vrh. Voda iz termosa duže čuva toplotu i ona se pije od vrha na dole ka baznom kampu. U vodu možete staviti čaj ili neke elektrolite pre polaska na uspon. Pored vode sa sobom ćete poneti dosta čokoladica, energetskih barova i tablete dekstroze. Najvažnije tokom uspona je da se ne dehidrira, da vam ne padne šećer i da se nivo elektrolita održi u krvi. Zato je važno da na Himalajima po lodževima, a naročito u baznom kampu, dobro posolite hranu koju jedete. Nije loše da ponesete sušeno meso, baš zbog toga što ima dosta soli.
Na uspon se kreće oko ponoći. Prvih nekoliko sati se penje stazom do dela gde počinju stene. Tu postaje malo strmije, ali i dalje postoji staza koja vodi do početka glečera Imja Tse. Na svakih 1h pravimo pauzu radi uzimanja tečnosti i energetskih barova. Negde nakon svitanja dolazimo do mesta koje se zove Crampon point jer tu pravimo malo dužu pauzu tokom koje postavljamo dereze na cipele i formiramo naveze za prolazak kroz glečer. Nakon glečera treba popeti završni greben gde su postavljena fiksna užad na padini nagiba do 50 stepeni. Ovo je poslednje iskušenje pred izlazak na vrh.
Posle fotografisanja na vrhu sledi silazak to jest absail do podnožja grebena, a zatim povratak preko glečera do Crampon point gde skidamo dereze, pojas i ostalu opremu. Uspon traje oko 8h, a silazak zavisi od kondicije članova tima. Po dolasku u bazu odmah treba krenuti sa rehidratacijom, a zatim navaliti na obilan obrok koji su nam pripremili naši kuvari. Sledeće jutro predajemo ponovo naše transportne vreće porterima koji ih nose do Lukle.
Za većinu planinara silazak niz dolinu Khumbu predstavlja pravo uživanje, ali za one koji su sebe precenili i potrošili previše energije, silazak do Namche bazara može da bude pravo mučenje. Zato je važna dobra i pravilna kondiciona priprema za ovu ekspediciju.
Da bi ste se pripremili potrebno je da pripremite telo za napore koji vas tamo očekuju. Vaše telo pamti način na koji trošite energiju tokom treninga, pa prema tome, kako trenirate tako će vaše telo reagovati na napore tokom uspona, odnosno trošiće energiju onako kako ste trenirali.
Često nam dolaze ljudi koji u fitness centrima koriste popularne metode treninga, a koji podrazumavaju visok intenzitet, kratko trajanje i ulazak u anaerobnu zonu radi potrošnje što veče količine kalorija u što kraćem vremenskom periodu. To je uprevo suprotno od onoga što vam treba tokom ekspedicije u Himalajima.
Vaš trening treba da ima veliki obim, to jest da dugo traje, a da mu intenzitet srčane frekvencije bude max 130. Pre svega to se odnosi na vožnju bicikla, lagano trčanje, pešačenje, veslanje, plivanje…itd. Takodje, ništa ne može da zameni višesatno planinarenje sa rancem na ledjima, a pogotovu ako na dnevnom nivou pravite 1000m visinske razlike i više.
U suštini, ako ste u stanju da prepešačite 20km dnevno sa rancem na ledjima i pri tom napravite 1000m visinske razlike u našim planinama, a takodje ako posedujete veštine za uspon i silazak niz fiksno uže, onda ste spremni za ovu ekspediciju. Pre polaska obavezan je dolazak na bar jedan trening vikend gde će naš vodič da proveri vašu kondiciju, opremu i veštine koje su neophodne za uspon na Island peak.
Po povratku sa ekspedicije imamo jedno noćenje u lodžu u Lukli, a onda letimo za Kathmandu. U glavnom gradu Nepala obićićemo neka od najvećih svetilišta Budizma i Hinduizma, a imaćete i vremena da kupujete autentične suvenire i garderobu.
Sve što vam nije jasno pitajte vašeg vodiča. Njegove odluke su konačne. On odgovara za vas i donosi odluke koje su u intreresu cele grupe, a ne samo pojedinca.
Više informacija, kao i datume polaska možete pronaći na našoj Island Peak ekspediciji stranici.