{"id":2056,"date":"2024-05-10T08:01:41","date_gmt":"2024-05-10T08:01:41","guid":{"rendered":"https:\/\/estadventure.com\/?p=2056"},"modified":"2024-05-12T05:43:55","modified_gmt":"2024-05-12T05:43:55","slug":"sta-vas-ceka-na-island-peak-ekspediciji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/sta-vas-ceka-na-island-peak-ekspediciji\/","title":{"rendered":"\u0160ta vas \u010deka na Island Peak ekspediciji"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Pre polaska na put u Himalaje hteo bih da vas informi\u0161em o detaljima i \u0161ta \u0107e vas sve sa\u010dekati na na\u0161oj Island Peak ekspediciji. Sve \u0161to ovde pro\u010ditate bi\u0107e vam od velike koristi tokom puta, ali i ako ne\u0161to zaboravite va\u0161 vodi\u010d \u0107e vam to svakodnevno ponavljati.<\/p>\n

Po sletanju na aerodrom Tribuwan u Kathmandu do\u010deka\u0107e nas na\u0161i nepalski prijatelji. Sa sobom trebate poneti dve fotografije kao za paso\u0161. Jedna se daje za vizu odmah na aerodromu, a druga za ekspedicijsku dozvolu nepalskim vlastima dan kasnije.<\/p>\n

Nakon izlaska iz aerodromske zgrade okru\u017ei\u0107e vas puno portera koji ho\u0107e da vam nose prtljag ili da vam ne\u0161to pomognu. Stvari dajemo samo ljudima koji su nas do\u010dekali, a oni \u0107e na\u0161 prtljag da spakuju u autobus kojim \u0107e nas prevesti do na\u0161eg hotela. Ti ljudi su pla\u0107eni i nema potrebe da im dajete neki dodatni novac.<\/p>\n

Po dolasku u hotel i sme\u0161taja po sobama idemo do Thamela da kupite jo\u0161 poneku sitnicu ako niste ve\u0107 sve spakovali u va\u0161e ran\u010deve. Ako i ne\u0161to zaboravite, bez brige: Sve \u0161to ima u Kathmandu od opreme, hrane itd, to mo\u017ee da se kupi u Namche bazaar-u.<\/p>\n

U Nepalu tokom \u010ditavog boravka obavezno se pije fla\u0161irana voda. Od vo\u0107a preporu\u010dujem da se jede samo vo\u0107e koje mo\u017ee da se olju\u0161ti: banana, mandarina, narand\u017ea, kivi i sl. Nemojte kupovati hranu na ulici jer mo\u017ee biti uzrok stoma\u010dnih problema. U lod\u017eevima tokom treka mo\u017eete naru\u010divati hranu iz menija. Hrana je odli\u010dnog kvalieta i vrlo ukusna. Uglavnom se bazira na vegetarijanskoj ishrani, ali ima i mesa (piletina i govedina).<\/p>\n

U Kathmandu se zadr\u017eavamo jedan ceo dan. Taj dan slu\u017ei da se prepakuju stvari za ekspediciju i da se dokupi neka sitnica koju ste zaboravili da ponesete sa sobom od ku\u0107e. Sve \u0161to je na spisku za ekspediciju pakujete u nepromo\u010divu transportnu vre\u0107u koju \u0107e porteri nositi do baznog kampa. Imate pravo da u te trtansportne vre\u0107e spakujete do 15kg opreme po osobi.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Ostatak stvari mozete ostaviti u hotelu u putnoj torbi da kada se vratite imate \u010dist ve\u0161 i garderobu za presvla\u010denje. Pored transportne vre\u0107e morate imati jedan ranac zapremine do 50 litara koji \u0107e te uvek nositi sa sobom. U njemu se nosi voda, slatki\u0161i, ko\u0161tunjavo vo\u0107e (orah,badem,le\u0161nik…), suvo vo\u0107e (kajsija, smokva, \u0161ljiva,suvo gro\u017edje,brusnica…), trek \u0161tapovi, kabanica za ki\u0161u i gore tex jakna, aktivni ve\u0161, polar dukserica, vre\u0107a za spavanje, \u010deona lampa, boce za vodu, polar rukavice, kapa i pribor za higijenu.<\/p>\n

Ostala oprema potrebna za uspon na Island Peak ide na ledjima portera za bazni kamp, a tu spada: Cepin, dereze, pojas, prusik, \u017eimar, osmica, karabineri, cipele za uspon, perjane rukavice, goretex pantalone\u2026<\/p>\n

Posle ranog doru\u010dka u hotelu (5.00h) kre\u0107emo autobusom do aerodroma. Lokalni let do Lukle traje 45 minuta. Ru\u010dni prtljag je max 5kg, a u avion se \u010dekira do 10kg. Preko toga se svaki kilogram dopla\u0107uje oko 1 euro po kg. Po sletanju na lokalni aerodrom transportne vre\u0107e dajemo porterima, a mi kre\u0107emo kona\u010dno da pe\u0161a\u010dimo ka na\u0161em lod\u017eu. Nakon 3,5h hoda sti\u017eemo u Phagding gde \u0107emo zano\u0107iti po prvi put u Himalajima.<\/p>\n

Lod\u017e je mali hostel sagradjen od kamena, dok je celokupna unutra\u0161njost od drveta. U lod\u017eevima je sme\u0161taj u dvokrevetnim ili trokrevetnim sobama. Svaki lodd\u017e ima WiFi. Mi nosimo vre\u0107e za spavanje jer je u njima toplije i \u010distije. Vre\u0107a se prostre preko kreveta i u njoj se spava. Lod\u017e ima zajedni\u010dki toalet i zajedni\u010dko kupatilo. U centralnoj prostoriji je trpezarija, a na sredini se nalazi pe\u0107 koja se lo\u017ei ako je hladno.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Za vreme ovog putovanja dnevna temperatura je izmedju 10 i 20, a u toku no\u0107i je od 0 do 5 stepeni celzijusa, a na visinama preko 5000m temperature no\u0107u padaju do minus 10 stepeni celzijusa. Tokom dana za vreme boravka na visinama do 3500m mo\u017ee se desiti da padne ki\u0161a, a iznad te visine kratkotrajni sneg. Kada se sunce pojavi sve se osu\u0161i, a sneg se odmah istopi. Zbog jakog sun\u010devog zra\u010denja obavezno je mazanje sa kremom faktor 50, kao i no\u0161enje \u0161e\u0161ira. Tokom ove ekspedicije ve\u0107i problem je sunce nego hladno\u0107a mada ve\u0107ina vas o\u010dekuje obrnuto.<\/p>\n

Svaki dan pe\u0161a\u010dimo od doru\u010dka do ru\u010dka. Popodne je slobodno za obilazak sela i dru\u017eenje sa lokalnim stanovni\u0161tvom ili obilazak manastira. Orijentirno je ustajanje u 7.00h, doru\u010dak u 8.00h i polazak u 9.00h. Na dnevnom nivou se maksimalno pe\u0161a\u010di do 6h, ali se pri tom na svakih 1-1,5h staje u nekom od lod\u017eeva da se popije \u010daj i da se u\u017eiva u prirodi. Hoda se sporo jer je to najbolji na\u010din da se aklimatizijete na visinu.<\/p>\n

Lod\u017eevi imaju malu prodavnicu u kojoj se mo\u017ee kupiti voda, osve\u017eavaju\u0107a pi\u0107a, pivo, keks, \u010dokolada i sl. pa se uz put mo\u017ee kupiti sve \u0161to ste zaboravili. Takodje u Everest regionu svako selo ima pekaru i WiFi. Tokom pe\u0161a\u010denja do baznog kampa Island Peak dnevni minum vode koje treba da popijete je 3 litre. U to se ne ra\u010dunaju \u010dajevi, supe i ostali napici. Do baznog kampa imate 3 aklimatizacije. To zna\u010di da 3 puta spavate po dve no\u0107i u istom selu, a dan za pauzu se iskoristi da se popne neki trek vrh. Prvo u Namche Bazaar-u na 4000m, zatim Dingboche uspon na Nangar Tsang (5100m) i na kraju Chukung Re (5550m)<\/p>\n

To sve tako traje do poslednjeg sela Chukung (4950m), posle kojeg odlazimo u bazni kamp. U bazu sti\u017eemo u vreme ru\u010dka. Sme\u0161taj u \u0161atorima po dvoje. U baznom kampu postoji toalet, kuhinja, trpezarija i \u0161ator za magacin. Hranu nam sprema na\u0161e osoblje. Posle prvog no\u0107enja slede\u0107i dan se priprema i kontroli\u0161e oprema za uspon (pojas, karabineri, \u017eimar, cepin, dereze…).<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Izmedju doru\u010dka i ru\u010dka na\u0161i Sherpasi \u0107e na obli\u017enjoj padini postaviti u\u017ead na kojima \u0107ete se podsetiti osnovnih tehnika penjanja i spu\u0161tanja. Posle ru\u010dka prekontroli\u0161ite \u010deone lampe, a na uspon obavezno ponesite i rezervne baterije. Na uspon se nose minimum 3 boce sa vodom. Od toga je jedan termos, a druge dve boce su Nalgen sa \u0161irokim grlom plus za\u0161tita od neoprena na njima. Vodu sipate posle ve\u010dere, a boce stavite u vre\u0107u za spavanje kako se ne bi ohladila. Voda se sipa iz velikih termosa koju vam spremaju Sherpasi i sipa se gotovo vrela u boce.<\/p>\n

Tokom uspona pijete prvo vodu iz obi\u010dnih Nalgen boca i te dve litre moraju da se popiju pre dolaska na vrh. Voda iz termosa du\u017ee \u010duva toplotu i ona se pije od vrha na dole ka baznom kampu. U vodu mo\u017eete staviti \u010daj ili neke elektrolite pre polaska na uspon. Pored vode sa sobom \u0107ete poneti dosta \u010dokoladica, energetskih barova i tablete dekstroze. Najva\u017enije tokom uspona je da se ne dehidrira, da vam ne padne \u0161e\u0107er i da se nivo elektrolita odr\u017ei u krvi. Zato je va\u017eno da na Himalajima po lod\u017eevima, a naro\u010dito u baznom kampu, dobro posolite hranu koju jedete. Nije lo\u0161e da ponesete su\u0161eno meso, ba\u0161 zbog toga \u0161to ima dosta soli.<\/p>\n

Na uspon se kre\u0107e oko pono\u0107i. Prvih nekoliko sati se penje stazom do dela gde po\u010dinju stene. Tu postaje malo strmije, ali i dalje postoji staza koja vodi do po\u010detka gle\u010dera Imja Tse. Na svakih 1h pravimo pauzu radi uzimanja te\u010dnosti i energetskih barova. Negde nakon svitanja dolazimo do mesta koje se zove Crampon point jer tu pravimo malo du\u017eu pauzu tokom koje postavljamo dereze na cipele i formiramo naveze za prolazak kroz gle\u010der. Nakon gle\u010dera treba popeti zavr\u0161ni greben gde su postavljena fiksna u\u017ead na padini nagiba do 50 stepeni. Ovo je poslednje isku\u0161enje pred izlazak na vrh.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Posle fotografisanja na vrhu sledi silazak to jest absail do podno\u017eja grebena, a zatim povratak preko gle\u010dera do Crampon point gde skidamo dereze, pojas i ostalu opremu. Uspon traje oko 8h, a silazak zavisi od kondicije \u010dlanova tima. Po dolasku u bazu odmah treba krenuti sa rehidratacijom, a zatim navaliti na obilan obrok koji su nam pripremili na\u0161i kuvari. Slede\u0107e jutro predajemo ponovo na\u0161e transportne vre\u0107e porterima koji ih nose do Lukle.<\/p>\n

Za ve\u0107inu planinara silazak niz dolinu Khumbu predstavlja pravo u\u017eivanje, ali za one koji su sebe precenili i potro\u0161ili previ\u0161e energije, silazak do Namche bazara mo\u017ee da bude pravo mu\u010denje. Zato je va\u017ena dobra i pravilna kondiciona priprema za ovu ekspediciju.<\/p>\n

Da bi ste se pripremili potrebno je da pripremite telo za napore koji vas tamo o\u010dekuju. Va\u0161e telo pamti na\u010din na koji tro\u0161ite energiju tokom treninga, pa prema tome, kako trenirate tako \u0107e va\u0161e telo reagovati na napore tokom uspona, odnosno tro\u0161i\u0107e energiju onako kako ste trenirali.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

\u010cesto nam dolaze ljudi koji u fitness centrima koriste popularne metode treninga, a koji podrazumavaju visok intenzitet, kratko trajanje i ulazak u anaerobnu zonu radi potro\u0161nje \u0161to ve\u010de koli\u010dine kalorija u \u0161to kra\u0107em vremenskom periodu. To je uprevo suprotno od onoga \u0161to vam treba tokom ekspedicije u Himalajima.<\/p>\n

Va\u0161 trening treba da ima veliki obim, to jest da dugo traje, a da mu intenzitet sr\u010dane frekvencije bude max 130. Pre svega to se odnosi na vo\u017enju bicikla, lagano tr\u010danje, pe\u0161a\u010denje, veslanje, plivanje\u2026itd. Takodje, ni\u0161ta ne mo\u017ee da zameni vi\u0161esatno planinarenje sa rancem na ledjima, a pogotovu ako na dnevnom nivou pravite 1000m visinske razlike i vi\u0161e.<\/p>\n

U su\u0161tini, ako ste u stanju da prepe\u0161a\u010dite 20km dnevno sa rancem na ledjima i pri tom napravite 1000m visinske razlike u na\u0161im planinama, a takodje ako posedujete ve\u0161tine za uspon i silazak niz fiksno u\u017ee, onda ste spremni za ovu ekspediciju. Pre polaska obavezan je dolazak na bar jedan trening vikend gde \u0107e na\u0161 vodi\u010d da proveri va\u0161u kondiciju, opremu i ve\u0161tine koje su neophodne za uspon na Island peak.<\/p>\n

Po povratku sa ekspedicije imamo jedno no\u0107enje u lod\u017eu u Lukli, a onda letimo za Kathmandu. U glavnom gradu Nepala obi\u0107i\u0107emo neka od najve\u0107ih svetili\u0161ta Budizma i Hinduizma, a ima\u0107ete i vremena da kupujete autenti\u010dne suvenire i garderobu.<\/p>\n

Sve \u0161to vam nije jasno pitajte va\u0161eg vodi\u010da. Njegove odluke su kona\u010dne. On odgovara za vas i donosi odluke koje su u intreresu cele grupe, a ne samo pojedinca.<\/p>\n

Vi\u0161e informacija, kao i datume polaska mo\u017eete prona\u0107i na na\u0161oj Island Peak ekspediciji stranici<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pre polaska na put u Himalaje hteo bih da vas informi\u0161em o detaljima i \u0161ta \u0107e vas sve sa\u010dekati na…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1337,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_focus_keyword":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2056","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2056"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2388,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2056\/revisions\/2388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1337"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estadventure.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}